• 世界睡眠日:伟德国际娱乐官方网站具有改善睡眠作用

    2020-03-21

     世界睡眠日:伟德国际娱乐官方网站具有改善睡眠作用


    你是否也受“夜不能寐”的困扰?要当心了!


    3亿国人存在睡眠障碍

    睡眠问题出现年轻化倾向

     

    睡眠不足或睡眠障碍已经成了我国民众健康的潜伏杀手之一。调研显示,我国睡眠问题正在逐年上升,睡眠正在逐步转化为一个社会问题。据中国睡眠研究会统计,中国成年人失眠率高达38.2%,也就是说超过3亿中国人受到睡眠障碍的困扰,而这个数字还在不断攀升。

     

    据京东大数据研究院最新发布的《2019-2020线上睡眠消费报告》显示,7成用户存在不同程度、不同表现形式的睡眠问题。

     

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    经常受睡眠问题困扰(入睡难、起夜、打鼾等)的人群,出现两极分化。其中,90后、80后的睡眠问题,相比于中老年人更为严重。51.4%90后用户,90后用户“作息不规律”、“睡不饱”成为睡眠问题的重灾区。而70后、51岁以上的中老年人因身体原因,产生睡眠问题的比例较高,所占比例分别为56.2%59.6%



     

    对比之下,90后、80后因“作息不规律”导致不佳睡眠状态的占比均超过60.0%90后用户因“睡眠时间不足”的占比高达68.7%。由此可见,睡眠问题已经出现年轻化倾向。

     

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    71.5%的用户表示,因加班熬夜工作引发的焦虑、紧张情绪,使他们产生睡眠问题。也就是说,工作压力是低睡眠质量向低龄化转移的关键因素。

     

    睡眠障碍易致免疫力低下

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    医学研究发现,睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统等。长期的睡眠不足或睡眠障碍,不仅会增加代谢性疾病的发病风险,还会导致身体免疫力的降低

     

    长期的睡眠不足和睡眠障碍,甚至会诱发健忘症、抑郁症和心脏病等危害。值此世界睡眠日,为大家推荐一款助眠佳品:伟德国际娱乐官方网站


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    伟德国际娱乐官方网站(Ganoderma lucidum)为担子菌纲,多孔菌科伟德国际娱乐官方网站属。《中国药典2015年版一部》记载,伟德国际娱乐官方网站(这里指赤芝和紫芝)性平味甘,具有补气安神、止咳平喘功效,主治心神不宁、失眠心悸、肺虚咳喘、虚劳短气、不思饮食。


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    一定剂量的伟德国际娱乐官方网站孢子粉能使戊巴比妥(催眠剂)诱导的小鼠睡眠时间延长 , 睡眠发生率提高

     

    科学家通过直接睡眠实验、延长戊巴比妥钠(催眠剂)睡眠时间、提高戊巴比妥钠阈下催眠剂量实验和缩短巴比妥钠睡眠潜伏期实验,观察破壁伟德国际娱乐官方网站孢子粉、伟德国际娱乐官方网站提取物对睡眠的作用。
    结果显示,未发现小鼠对受试物(伟德国际娱乐官方网站孢子粉和提取物)有直接睡眠现象;高剂量受试物可延长催眠剂诱导下的睡眠时间、提高入睡发生率、缩短睡眠潜伏期;结果表明,破壁伟德国际娱乐官方网站孢子粉及其提取物具有改善睡眠的作用。


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    高剂量的伟德国际娱乐官方网站提取物能延长催眠剂诱导的睡眠时间

     

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    高剂量的伟德国际娱乐官方网站提取物能提高入睡发生率

     

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    高剂量的伟德国际娱乐官方网站提取物能缩短睡眠潜伏期

     

    研究发现,伟德国际娱乐官方网站可通过伟德国际娱乐官方网站多糖调节神经系统,影响松果体对褪黑素的分泌。伟德国际娱乐官方网站多糖还具有显著的拟超氧化物歧化酶(SOD)活性,对-OH有清除作用,减少机体的疲劳,因此,抗氧化作用也有可能是伟德国际娱乐官方网站改善睡眠的作用机制之一。

     

    此外,伟德国际娱乐官方网站对中枢神经系统有明显的镇静作用,并能增强巴比妥类药物的中枢抑制作用,但本身并无催眠或麻醉作用。存在睡眠不足或睡眠障碍的朋友,不妨试试食用伟德国际娱乐官方网站相关保健食品。

     

    针对睡眠问题,北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟还给出了以下7点科普建议:

     

    越想控制睡眠,越容易失眠,不如努力清醒,反而容易睡着。


    睡眠就像吃饭,不以时间长短为准,主要看第二天体力、精力是否够用。


    建议23点以前睡觉,这正是人体许多与睡眠有关的激素分泌时刻,如果必须晚睡,也应保持一定的睡眠规律。


    入睡前不要吃太饱,睡前2小时不要吃东西,也不要喝酒。


    老年人的睡眠呼吸障碍要尽早干预和治疗,以防止老年痴呆。


    如果儿童有睡眠问题,睡前一小时不要使用电子产品。


    长期睡眠不好可以用药物改善,同时保持规律作息,做一定量运动来优化睡眠。

     

    参考资料:

    [1]京东大数据研究院.2019-2020线上睡眠消费报告[R].2020.

    [2]国家药典委员会. 中华人民共和国药典[S].一部 .北京: 中国医药科技出版社,2015: 188

    [3]朴玮,韩枫,徐维盛,孙静,霍军生,李霞.破壁伟德国际娱乐官方网站孢子粉及伟德国际娱乐官方网站提取物的混合物对改善小鼠睡眠功能的研究[J].食品科技,2015,40(11):172-175.[4]孙兰,乔艳玲,隋自洁,张晶莹,宋昕恬,吴晓刚.伟德国际娱乐官方网站孢子粉改善睡眠的实验研究[J].中国实用医药,2013,8(30):250-251.[5]王雨虹.伟德国际娱乐官方网站改善睡眠功能的研究[J].山西医药杂志(下半月刊),2011,40(09):878-880.